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6 Dicas para superar a depressão pós férias

6 Dicas para superar a depressão pós férias

Quando volta de umas férias incríveis é difícil largar tudo e voltar à rotina sem se sentir um pouco deprimido.

Aqui tem algumas dicas para voltar ao seu dia-a-dia e manter o seu estado de espírito.

  1. Organize o seu espaço de trabalho em primeiro lugar.6 Dicas para superar a depressão pós férias

Provavelmente terá imensos emails por abrir, arquivos e outros tipos de materiais espalhados pela sua secretária. Ao invés de ignorar esses itens, demore alguns minutos para processá-los.

 

  1. Não leia os emails por ordem cronológica.

Em vez de ler seus emails por data, classifique-os por assunto ou por remetente. A ideia consiste em ter uma maior noção do que aconteceu na sua ausência e não quando aconteceu. Ao usar esta técnica torna-se mais fácil excluir emails que não são relevantes.

  1. Faça uma coisa de cada vez.

Se acabou de voltar de umas férias relaxantes não deve entrar em stress. Poderá sentir o desejo de trabalhar em três coisas diferentes ao mesmo tempo, de modo a recuperar o atraso no trabalho. No entanto, este não é o método mais eficiente. Na realidade apenas se vai confundir e ganhar mais stress! Defina um ponto para se focar e trabalhar somente num assunto ou uma tarefa de cada vez.

  1. Retire distracções d6 Dicas para superar a depressão pós fériasesnecessárias.

Desligue o telemóvel, faça log-out de todas as contas de redes sociais, e feche os programas de computador e aplicativos. Para que a transição de volta ao trabalho seja tranquila, é necessário cortar nas distracções óbvias.

 

 

  1. Faça planos para divertir-se na primeira semana de volta.

Está de volta ao trabalho, mas isso não significa que não se pode apreciar ou tratar-se bem. Agendar um almoço ou dois com amigos pode fazer a semana da volta parecer um pouco menos brutal.

  1. Comece a planear logo as suas férias

Ter outras férias no horizonte, pode ajudá-lo a adaptar-se a estar de volta no trabalho. Pode ser psicologicamente perturbador voltar à sua velha rotina, mas ao saber que fará algo divertido no futuro vai iluminar o seu dia e dar-lhe algo para poder olhar para frente.

 

6 Dicas para superar a depressão pós férias

 

 Mantenha-se calmo, focado e relaxado. Estará de volta à sua velha rotina no trabalho mais depressa do que pensa.

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